El correr y la Apnea

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Correr tiene un papel vital en la preparación del cuerpo para la apnea. Con el fin de llevar el cuerpo al momento en que ya está listo para la práctica de la retención de la respiración, se debe entrenar aumentando poco a poco la duración de la carrera de 30 a 60 minutos. Al final del período el cuerpo está listo para un período de tolerancia a la hipoxia y la acidosis. El siguiente artículo analizará un par de métodos (los más usados) de formación para mejorar la tolerancia del organismo a la hipoxia y la acidosis.

• Correr controlando la respiración

Correr lentamente, respirar tan lentamente como sea posible, mantener el mismo número de pasos para cada fase de la respiración (inhalar y exhalar). La duración de la exhalación debe ser el doble de tiempo que la inhalación. Por ejemplo: 10 pasos exhalando – 5 pasos inhalando.

Objetivos

1. Tratar de prolongar la duración total de la carrera, manteniendo un número fijo de pasos para cada fase del ciclo respiratorio.
2. Tratar de aumentar el número de pasos para cada fase del ciclo de la respiración mientras se mantiene una duración fija para la carrera.

• Correr controlando la respiración y con apneas

Correr lentamente, respirar tan lentamente como sea posible y llevar a cabo ciclos de respiración, por ejemplo, 8 pasos exhalar, dos pasos conteniendo de la respiración, 4 pasos para exhalar, dos pasos conteniendo la respiración.

Objetivos

1. Tratar de prolongar la duración total de la carrera, manteniendo un número fijo de pasos para cada fase del ciclo respiratorio.
2. Tratar de aumentar el número de pasos para cada fase del ciclo de la respiración mientras se mantiene una duración fija para la carrera.